KBT-terapi i Falun eller online.
KBT-terapi, KBT, samtalsterapi, psykoterapi – i Falun, Dalarna eller online.
Skaver livet av olika anledningar? Kanske ångest, nedstämdhet eller stress hindrar dig från att leva fullt ut? KBT eller KBT-terapi är en samtalsterapi som utprövats och anpassats efter ett stort antal problemområden och utmaningar. Du får lära dig ta steg mot dina mål samtidigt som du lär dig strategier för att hantera jobbiga känslor och tankar på vägen dit. Du är viktig och det finns alltid möjligheter till en ökad livskvalitet, till ett bättre samarbete med dig själv. Mottagningen ligger centralt i Falun, Dalarna, som ligger 20 min från Borlänge. Men oavsett var du bor kan vi erbjuda dig snabb hjälp genom möten online, även efter kontorstid. RAW Relations arbetar efter devisen ”all-inclusive” och menar då att allt det som är du är välkommet i samtalsterapin, både din solsida och skuggsida.
Vill du ha mer information eller boka, fyll i dina uppgifter genom att klicka här så kontaktar vi dig inom 24 timmar.
Vad är KBT?
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en forskningsbaserad terapiform som har goda resultat vid till exempel (utmattnings-) depression, (panik-) ångest, (social) fobi, stress och oro. När myndigheter och professionella organisationer ger rekommendationer för behandling av psykiska problem har KBT ett starkt stöd.
Att kort sammanfatta KBT är svårt, men vissa tydliga gemensamma drag mellan de olika inriktningarna inom KBT finns:
- Strukturerat och målinriktat arbetssätt
- Aktiv terapeut
- Betoning på samarbete mellan terapeut och klient och en bra kontakt dem emellan är viktigt
- Fokusering på individens nuvarande situation men tillbakablickar kan göras
- Användning av hemuppgifter som en viktig del av behandlingen
- Pedagogisk inriktning för att ge klienten egen kontroll över sitt liv
- Vetenskaplig utvärdering av metoderna i kontrollerade studier
- Förändring av metoder i takt med nya forskningsrön.
KBT-terapi utgår från ett här och nu perspektiv och att varje människa har ett personligt mönster i hur tankar, känslomässiga reaktioner och beteenden påverkar varandra. Genom terapin skapas en medvetenhet kring detta mönster och de kortsiktiga och långsiktiga konsekvenserna av det. Det ger ofta en välbehövlig förståelse för sig själv och en möjlighet att påverka processen. Då kan du styra mot ett sätt att handla, tänka och känna som kan ge ett ökat psykiskt välbefinnande. Det bidrar också till att du ofta kan göra mer av det som är viktigt för dig i livet.
Så går det till
Kartläggning
I KBT börjar man alltid med en kartläggning av klienten och dess problematik, det tar cirka tre samtal som är cirka en timme långa. Klienten behöver alltså inte veta exakt vad det är för problematik denne har. Att till exempel känna sig nedstämd, men inte riktigt veta varför, kan vara en början. Ibland är klientens problematik av sådan art att den behandlas bäst av någon annan profession och då kan klienten få tips om vart denne kan vända sig. Klient och terapeut gör tillsammans upp mål för terapin och bestämmer var man ska börja arbeta.
Arbetsfas
Efter kartläggningen är varje samtal cirka 50 minuter och vi brukar träffas en gång per vecka till att börja med. Hur många gånger man behöver är individuellt, men cirka 10-15 samtal totalt är en vanlig längd på KBT-terapier.
Kvalitetssäkring
Klient och terapeut samarbetar i KBT-terapi som två upptäcktsresande för att navigera sig fram på bästa sätt. Under terapitidens gång mäter man också framsteg för att kunna se om arbetet är relevant eller om arbetssättet behöver korrigeras. KBT har en stor bank av olika tekniker att välja mellan.
Viktiga inslag
Ett inslag i KBT-terapi är att klienten får lära sig mer om hur olika tankar, kroppsliga funktioner och känslor fungerar, så kallad psykoedukation. Klienten får då ofta en förståelse för varför det blir som det blir och kan då öka möjligheten att påverka. En annan viktig del av behandlingen är de hemuppgifter som terapeut och klient kommer överens om från gång till gång. Behandlingen får ett snabbare och mer djupgående resultat om klienten lägger tid på hemuppgifterna.
Om du vill läsa mer om KBT, gå in på sfKBT.se eller www.kbt.nu.
Ser fram emot att få dela din resa genom möten i Falun, Dalarna eller online. Din resa mot dig själv och en högre inre standard.